Je sais qu'en général, lorsque l'on est sur le point de vivre une crise de boulimie (je ne parle pas de celles qui craquent sur un confiserie et qui se plaignent pour leur régime, mais des filles qui font véritablement des crises de boulimie, sans contrôle aucun sur la nourriture, dans la honte et le secret...), les conseils que l'on peut trouver tels que "comment reconquérir une ébauche de crise"... sont peu d'utilité. Puisque à cet instant là, on n'a qu'un seul besoin: se remplir jusqu'à ne plus pouvoir se tenir droite, se remplir toujours et encore jusqu'à s'effondrer de culpabilité pour finalement se traîner jusqu'aux WC afin de rendre toute cette honte ingurgitée. Il m'est personnellement arrivé des moments où j'aurais pu être violente si jamais quelqu'un avait tenté de s'interposer entre la bouffe et moi même. Mais je vous propose quand même ces astuces puisque parfois, on arrive à avoir quelques instants de lucidité nous permettant de résister à la crise. Dans ce cas, ces conseils peuvent s'avérer très utiles.

Pour éviter ou limiter la crise:

• * Boire beaucoup d'eau avec du jus de citron. Ca permet de remplir le ventre, et le citron permet de calmer l'envie. (Mais il faut avoir l'envie ou la force de se diriger vers une eau citronnée plutôt que vers une chose hyper calorique).

Mais ce conseil reste utile car même si le besoin de crise se fait trop ressentir et que finalement vous craquez, en vous étant remplie le ventre d'eau citronnée, vous aurez moins de place pour ingurgiter des quantités de nourriture.

Alors, toujours tenter l'eau citronnée. Si elle ne fait pas passer la crise, elle la limitera au moins dans sa quantité.

• * Penser au repas suivant et non plus penser que ce repas là était le dernier avant longtemps. Ca m'a déja aidé quand j'étais au bord de la crise. Je pensais alors à la fierté que j'aurais de ne pas avoir criser mais aussi au plaisir que je pourrais m'offrir le soir pour me récompenser. (en l'occurrence, un resto japonais pas trop calorique)

• * Commencer par criser sur des fruits. Mine de rien, manger une ou deux pommes avec éventuellement un yaourt peut empêcher quiconque de criser. Mais encore une fois, ce conseil est utile que dans la mesure où vous vous sentez de pouvoir réflechir avant la crise.

En somme, c'est à privilégier quand vous savez que vous vous trouvez dans une situation à risque. ( Angoisse, Tristesse, irritabilité, hypersensibilité...)

• * Boire un café ou un cappucino bien chaud. Une tasse ou un bol s'il le faut. Toujours dans l'optique de se remplir le ventre pour ne pas pouvoir ingurgiter énormément.

• * Eventuellement compter les heures qui séparent du prochain repas et le planifier à l'avance pour ne pas avoir l'impression de manquer. Pensez à ce que vous allez mijoter le soir. Quitte à idéaliser le futur repas. Pensez à combien il sera agéable de préparer votre salade ou autre le soir, en prenant votre temps, en étant sereine etc...

• * Sortir se promener sans argent pour éviter d'acheter de la nourriture. Je sais que prendre l'air frais (surtout qu'il caille en ce moment) me permet de me vider la tête et de souffler. Quitte à vous ballader 30 min avec votre mp3. L'essentiel est de penser à autre chose pour qu'une fois que vous rentriez chez vous, la nourriture n'apparaissent plus comme la seule chose importante à vos yeux!

• * Si la crise a commencé, essayez (je sais que c'est généralement impossible), de prendre le temps de mâcher CHAQUE bouchée et de ne pas avaler d'un coup! Pourquoi? Parce que vous mettez plus de temps pour manger, donc le cerveau pourra se rendre compte qu'il est rassasié alors que vous n'aurez pas encore tout dévoré ce que vous avez sous la main.

• * Dans la même idée, pendant la crise, boire beaucoup d'eau pour se sentir plus vite remplie.

Voilà, ce sont les idées que j'ai pour le moment. Si j'en ai d'autres, je les noterais. Si vous en avez, faîtes les partager.

--> Mais tous ces conseils peuvent réellement être appliqués avant qu'on soit dans un état d'absence de contrôle. En gros, il vaut mieux les appliquer quand on sent la crise arriver, et non pas une fois qu'elle est déjà là, installée parce qu'alors, ils seront d'aucune efficacité. (enfin pour moi).